Science of Running sina tankar och betonade

#1
Den l?pande bloggosf?ren har dykt upp under de senaste veckorna med artiklar som ber?r olika aspekter av rollen som stridshastighet i l?pning, s?rskilt hur det r?r b?de l?phastighet och f?rebyggande av skador. H?r ?r en snabb sammanfattning Nike Air Max 90 Heren av n?gra av de relevanta inl?ggen. Tillbaka den 5 februari skrev jag ett inl?gg om gait omskolning d?r jag beskrev fysisk terapeut Nike Air Vapormax Donne Blaise Dubois 'tillv?gag?ngss?tt f?r att behandla brutna l?pare delvis genom att f? dem att stiga upp i kadens till mellan 170-190 steg per minut. Han har haft god klinisk erfarenhet med hj?lp av detta tillv?gag?ngss?tt, och den vetenskapliga litteraturbasen om f?rdelarna med g?ngskolan f?r behandling av l?pskador v?xer. Jay Dicharry fr?n UVA Speed ??Lab v?gde in och f?reslog att anta en l?pform som inkorporerar en fot kontakt n?rmare mitten av massan kan vara ett effektivt s?tt att minska vertikal belastningshastighet (den hastighet vid vilken kraft appliceras p? foten vid jordkontakt), ?ven om fotstrejk fortfarande ligger p? h?len. ?kad belastningshastighet har kopplats till vissa typer av Nike Air Max 90 Femme l?pande skador, vilket reducerar den kan vara anv?ndbar ur en skadef?rebyggande synvinkel. I hans inl?gg p?pekar Jay ocks? att "barfota, Nike Air Max TN Mujer minimalistiska k?rningar och ?kande kadens (snabbare kadens betyder att du inte har tid att foten kommer ut l?ngt framf?r kroppen) ?r alla effektiva verktyg f?r att uppn? slutet m?let om att s?nka belastningsgraden. "P? hans Runner's World Peak Performance Blog lovordade Amby Burfoot enkelheten i stegjusteringsmetoden och diskuterade det allest?des n?rvarande 180 steg / mintalet som vi ser vanligen kastade runt som en m?lkadens dessa dagar. Han sk?mtade p? att han "skulle inte bli f?rv?nad om l?pare snart k?nner till deras stridshastighet, s?v?l som att de k?nner till deras h?jd, vikt, kolesterol och blodtryck". Han m?ttade ocks? kadens fr?n n?gra eliter p? YouTube och f?reslog att vi var Nike Air Max 90 Femme f?rsiktiga med Att f?rs?ka matcha olympiens kadens (goda r?d!). Sedan ?versteg Steve Magness ?ver Science of Running sina tankar och betonade Nike Air VaporMax Femme s?rskilt att en 180 kadens inte ?r ett magiskt nummer som alla l?pare ska str?va efter. Han ser stridshastighet som en mer individualiserad variabel - varje person kan vara lite annorlunda i sin "idealiska" stridshastighet. Steve fokuserar ocks? p? f?rh?llandet mellan stridehastighet, stridl?ngd och hastighet, och p?pekar att l?pare kan och manipulerar antingen r?nta eller l?ngd f?r att ?ka sin k?rhastighet (h?r ?r en stor, ?ldre inl?gg av Steve om detta ?mne). Han avslutar med att p?peka att stridehastighet ?r ett resultat av din biomekanik och att det ska f?r?ndras som en f?ljd av din form, och det som str?var uteslutande f?r att justera kursen direkt kanske inte ?r r?tt s?tt. Han oroar www.charleedrew.co.uk sig f?r att vi fokuserar f?r mycket p? steghastighet eftersom det ?r l?tt att m?ta. F?r det f?rsta skrev Alex Hutchinson i Sweat Science tv? Adidas Superstar Femme inl?gg p? ?mnet stride rate-stride length (h?r och h?r), och han pekar ocks? p? data som hastigheten ?kar kan genom att manipulera antingen stridhastighet eller stridl?ngd. Jag skickade Alex ett papper (Weyand et al., 2000) Jag hade just l?st om ?mnet, och han lade upp en graf (se ovanf?r h?ger) fr?n det papperet som visar att initiala ?kningar i hastighet tycks f?rekomma mer, s? genom att manipulera stridl?ngd , medan uppn? h?gsta hastighet verkar inneb?ra ?kningar i steghastighet n?r stegl?ngden ?r ute. Alex skrev ocks? en informativ intervju med Max Donelan Adidas Superstar Mujer fr?n Simon Fraser University, som uppgav att stridehastigheten ofta korreleras med en ?kning av stridl?ngden baserat p? hans observationer Nike Air Max 2017 Mens medan han utf?r forskning f?r att utveckla en enhet som anv?nder ljudsignaler f?r att manipulera k?rhastighet. Detta verkar n?got motstridigt med tanke p? att m?let att ?ka kadensen vanligtvis anges som att f?rkorta strid. Jag f?rklarar varf?r detta inte ?r ett korrekt s?tt att t?nka p? detta mer detaljerat nedan. I ett f?rs?k att sammanfatta allt detta bra diskussion, jag skulle vilja l?gga till n?gra av mina egna ytterligare kommentarer och observationer.

Who is online

Users browsing this forum: No registered users and 3 guests

cron